A escolha da cama ideal é essencial para a melhoria da qualidade do sono, promovendo conforto, alinhamento postural e circulação sanguínea. Além do colchão, é crucial considerar o tamanho adequado ao espaço disponível, os materiais duráveis do estrado e a altura ergonômica. A manutenção regular com a rotação do colchão e o uso de protetores impermeáveis preservam a durabilidade da cama e de sua estrutura. Reforçamos aqui as decisões importantes para que o quarto seja um ambiente de descanso saudável e duradouro.
A escolha da cama certa influencia diretamente na qualidade do sono. Uma cama inadequada pode causar dores, desconforto e interrupções durante a noite, o que prejudica a saúde física e mental. Já uma cama com estrutura e colchão adequados promove o alinhamento da coluna, a distribuição equilibrada do peso corporal e a redução de movimentos durante o sono, além de melhorar a circulação sanguínea. Esses fatores são essenciais para garantir um descanso revigorante e confortável.
Um passo crucial antes de comprar a cama é medir o espaço disponível no seu quarto, considerando os outros móveis e a circulação. Você precisa definir qual tipo de cama se adequa às suas necessidades (solteiro, casal, queen, king e etc.), especialmente se tiver outras pessoas também vão usá-la.
É recomendável manter uma distância de 70 a 90 centímetros ao redor da cama para facilitar a movimentação. Um fator importante na hora de medir que acabamos esquecendo é da altura total da cama, antes de comprar é essencial verificar se essa altura será confortável para você, se vai conseguir levantar e deitar de forma confortável. Se o quarto for pequeno, opte por camas de solteiro ou de casal padrão. Caso queira otimizar o espaço, uma boa dica é escolher uma cama box com baú, que oferece armazenamento extra.
Dimensões: 188 cm a 200 cm (comprimento) x 78 cm a 90 cm (largura).
Indicação: Ideal para quem dorme sozinho ou possui quartos compactos.
Dimensões: 188 cm a 200 cm (comprimento) x 138 cm a 140 cm (largura).
Indicação: Adequada para casais ou quem busca maior espaço individual.
Dimensões: 198 cm a 203 cm (comprimento) x 158 cm a 160 cm (largura).
Indicação: Oferece espaço extra para casais que valorizam conforto.
Dimensões: 198 cm a 203 cm (comprimento) x 180 cm a 193 cm (largura).
Indicação: Perfeita para quem divide a cama com parceiros, crianças ou pets, exigindo ambientes amplos.
Para o tipo de colchão ideal, tem como base o seu biotipo corporal, suas preferências e necessidades. Alguns biótipos precisam de mais suportes como aqueles com problemas de coluna ou aqueles que têm preferência pela maciez e adaptação.
É uma ótima opção tendo uma boa sustentação e resistência, suportando até 250 kg por pessoa. Esse colchão se molda ao peso, conforme a pressão aplicada e tendo uma distribuição uniforme para melhorar o alinhamento do corpo, dando estabilidade para quando você se movimentar, esse tipo de colchão também garante maior durabilidade se for bem cuidado. Sua durabilidade vem por conta da tecnologia que se tem na estrutura, é indicado o uso de capa impermeável para evitar umidade.
Ensacadas: modelo tradicional, impedem a transferência de movimento, ruídos e trazem tranquilidade para uma boa noite de sono.
Normablock: Tecnologia avançada em forma de Z, dando alinhamento correto e firmeza para o corpo. Tem uma boa resistência ao afundamento distribuindo pontos de pressão.
LFK: As molas são de fios de aço carbono de 2.2mm, oferecendo uma estabilidade máxima e menos transferência de movimento, trazendo durabilidade e conforto.
Molas Cross System: São como as molas ensacadas, só que com um terço central mais resistentes, que permite a melhor adaptação da coluna e suporta até 250 kg por pessoa.
São fáceis de encontrar e tem um ótimo custo benefício, já que a fabricação é menos elaborada. Suas espumas são firmes, tendo um bom suporte que traz conforto e ajuda a reduzir as dores. O colchão de espuma se molda ao corpo, aliviando dores, pontos de pressão e trazendo um bom alinhamento para a coluna. Sua durabilidade é de 3 a 5 anos.
Para escolher a altura ideal da cama, é importante considerar dois fatores principais: a altura do colchão, que geralmente varia entre 30 e 40 centímetros, e a altura total da cama, que não deve ser inferior a 60 centímetros (soma da altura do estrado com a do colchão). Um teste prático pode ajudar a garantir o conforto: sente-se na cama e verifique se os pés ficam apoiados no chão, os joelhos formam um ângulo de 90 graus e a altura permite deitar, sentar e levantar com facilidade, sem sobrecarregar as articulações. Dessa forma, a ergonomia e o conforto são garantidos.
O material mais usado para fazer o estrado da cama é a madeira. Sendo um material durável, é uma ótima opção para quem busca uma longa durabilidade. Além de ser resistente, possui uma grande capacidade para proporcionar uma base firme e uma ventilação adequada ao colchão.
O estrado de metal, normalmente feito de aço ou ferro, pode ter ripas ou superfície plana para uma distribuição mais uniforme do peso do colchão. É um material mais durável que o de madeira, resistente a impactos e umidade. Já o estrado de plástico é uma opção moderna, resistente e sua leveza facilita na hora da limpeza, sendo uma boa alternativa para quem deseja algo durável e resistente à umidade.
É importante rotacionar o colchão a cada 3 meses (ou, se preferir, a cada 15 dias), pois isso ajuda a distribuir o desgaste da forma uniforme e prolongada da vida útil da cama. Além disso, mantenha o ambiente bem ventilado para evitar o acúmulo de umidade, reduzindo o risco de proliferação de fungos e bactérias.
A limpeza da roupa de cama deve ser feita regularmente e é fundamental limpar o colchão com frequência. O uso de um protetor impermeável é recomendado, pois protege contra líquidos e manchas.
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