A escolha adequada da cama e seus componentes é essencial para a qualidade do sono, promovendo conforto, alinhamento postural e circulação sanguínea. Além do colchão, é crucial considerar o tamanho ideal para o espaço disponível, materiais duráveis do estrado e a altura ergonômica. A manutenção periódica, como rotacionar o colchão e usar protetores impermeáveis, preserva a durabilidade do conjunto. O guia reforça que decisões informadas transformam o quarto em um ambiente de descanso saudável e duradouro.
A escolha da cama certa influencia diretamente na qualidade do sono. Uma cama inadequada pode causar dores, desconforto e interrupções durante a noite, prejudicando a saúde física e mental. Por outro lado, uma cama com estrutura e colchão adequados promove o alinhamento da coluna, a distribuição equilibrada do peso corporal e a redução de movimentos durante o sono, além de melhorar a circulação sanguínea. Esses fatores são essenciais para garantir um descanso revigorante e confortável.
Um passo crucial antes de comprar a cama é medir o espaço disponível no seu quarto, considerando os outros móveis e a circulação. Você precisa definir qual tipo de cama se adequa às suas necessidades (solteiro, casal, queen, king etc.), especialmente se outras pessoas também forem usá-la. Assim, garantirá que a cama ideal se encaixe no espaço, respeitando a abertura de portas e gavetas.
É recomendável manter uma distância de 70 cm a 90 cm ao redor da cama para facilitar a movimentação. Outro detalhe importante, muitas vezes negligenciado, é a altura total da cama (incluindo a estrutura). Antes de comprar, verifique se essa altura será confortável para você ou para quem vai utilizá-la. Se o quarto for pequeno, opte por camas de solteiro ou de casal padrão. Caso queira otimizar o espaço, uma boa dica é escolher uma cama box com baú, que oferece armazenamento extra
Dimensões: 188 cm a 200 cm (comprimento) x 78 cm a 90 cm (largura).
Indicação: Ideal para quem dorme sozinho ou possui quartos compactos.
Dimensões: 188 cm a 200 cm (comprimento) x 138 cm a 140 cm (largura).
Indicação: Adequada para casais ou quem busca maior espaço individual.
Dimensões: 198 cm a 203 cm (comprimento) x 158 cm a 160 cm (largura).
Indicação: Oferece espaço extra para casais que valorizam conforto.
Dimensões: 198 cm a 203 cm (comprimento) x 180 cm a 193 cm (largura).
Indicação: Perfeita para quem divide a cama com parceiros, crianças ou pets, exigindo ambientes amplos.
Para o tipo de colchão ideal, tem como base o seu biotipo corporal, suas preferências e necessidades. Alguns biótipos precisam de mais suportes como aqueles com problemas de coluna ou aqueles que têm preferência pela maciez e adaptação.
É uma ótima opção, tem uma boa sustentação e resistência, suportando até 250 kg por pessoa. Esse colchão se molda ao peso, conforme a pressão aplicada, e distribui de forma uniforme para o melhor alinhamento do corpo, dando estabilidade para quando você se movimentar. Esse tipo de colchão também garante maior durabilidade se for bem cuidado. Sua durabilidade vem por conta da tecnologia que se tem na estrutura, é indicado o uso de capa impermeável para evitar umidade.
Ensacadas: modelo tradicional, impedem a transferência de movimento, ruídos e trazem tranquilidade para uma boa noite de sono.
Normablock: Tecnologia avançada em forma de Z, dando alinhamento correto e firmeza para o corpo. Tem uma boa resistência ao afundamento distribuindo pontos de pressão.
LFK: As molas são de fios de aço carbono de 2.2mm, oferecendo uma estabilidade máxima e menos transferência de movimento, trazendo durabilidade e conforto.
Molas Cross System: São como as molas ensacadas, só que com um terço central mais resistentes, que permite a melhor adaptação da coluna e suporta até 250 kg por pessoa.
São fáceis de encontrar e tem um ótimo custo benefício, já que a fabricação é menos elaborada. Sua estrutura é com matéria prima espumas que são firmes com um bom suporte, trazem conforto e redução de dores. O colchão e espuma se moldam ao corpo, aliviando dores, pontos de pressão e trazendo um bom alinhamento para a coluna. Sua durabilidade é de 3 a 5 anos.
Espuma Poliuretano: É o mais comum, tem como criar colchões com diferentes níveis de firmeza e conforto, tem uma alta densidade oferecendo suporte e resistência. É um material com uma fácil manutenção, sua espuma hipoalergênica, resistente a bactérias ideal para pessoas com alergias.
Espuma HR: Oferece diversos benefícios, como durabilidade pois ela é resistente a deformação, se adapta facilmente a forma do corpo, trazendo conforto para pontos de dor e pressão, dando uma boa noite de sono.
Espuma NASA: Ela se adapta ao corpo, reduzindo a necessidade de ficar se virando durante a noite, dando um sono maior e profundo. É um colchão durável, já que ele resiste a deformações, sempre voltando a sua forma original.
Espuma Soft: Ela traz maciez e conforto, aliviando dores em pontos de pressão e traz uma sensação de abraço ao se deitar. Dentro desse tipo de espuma também há as opções: Hiper Soft e Soft Premium.
Para escolher a altura ideal da cama, é importante considerar dois fatores principais: a altura do colchão, que geralmente varia entre 30 e 40 centímetros, e a altura total da cama, que não deve ser inferior a 60 centímetros (soma da altura do estrado com a do colchão). Um teste prático pode ajudar a garantir o conforto: sente-se na cama e verifique se os pés ficam apoiados no chão, os joelhos formam um ângulo de 90 graus e a altura permite deitar, sentar e levantar com facilidade, sem sobrecarregar as articulações. Dessa forma, a ergonomia e o conforto são garantidos.
O material mais usado para fazer o estrado da cama é a madeira. Sendo um material durável, é uma ótima opção para quem busca longa durabilidade. Além de ser resistente, possui grande capacidade de proporcionar uma base firme e ventilação adequada ao colchão. O estrado de metal, normalmente feito de aço ou ferro, pode ter ripas ou superfície plana para uma distribuição mais uniforme do peso do colchão. É mais durável que o de madeira, resistente a impactos, descarte e umidade. Já o estrado de plástico é uma opção moderna, leve e resistente. Sua leveza facilita a limpeza, sendo uma boa alternativa para quem deseja algo durável e que resiste à umidade.
É importante rotacionar o colchão a cada 3 meses (ou, se preferir, a cada 15 dias), pois isso ajuda a distribuir o desgaste de forma uniforme e prolonga sua vida útil. Além disso, mantenha o ambiente bem ventilado para evitar o acúmulo de umidade, o que reduz a proliferação de fungos e bactérias. A limpeza da roupa de cama deve ser feita regularmente, e também é fundamental limpar o colchão com frequência. O uso de um protetor impermeável é recomendado, pois protege contra líquidos, manchas e sujeira.
Evite: