A água desempenha um papel crucial em quase todos os processos metabólicos. A hidratação adequada ajuda o corpo a funcionar de forma mais eficiente, facilitando a digestão e a queima de calorias.
Manter-se hidratado
Manter-se hidratado
Praticar atividade física regularmente
Praticar atividade física regularmente
Exercícios físicos, especialmente os de alta intensidade e treinamento de força, aumentam o metabolismo ao promover a queima de calorias e o ganho de massa muscular.
Comer em intervalores regulares
Comer em intervalores regulares
Ficar longos períodos sem comer pode desacelerar o metabolismo. Pequenas refeições ou lanches saudáveis ao longo do dia ajudam a manter o metabolismo ativo.
O estresse eleva os níveis de cortisol, que pode desacelerar o metabolismo e levar ao aumento do peso, especialmente na região abdominal.
Evitar o estresse crônico
Evitar o estresse crônico
Além do exercício formal, pequenas ações diárias, como caminhar, usar escadas e levantar-se com frequência, ajudam a manter o metabolismo ativo.
Manter-se ativo ao longo do dia
Manter-se ativo ao longo do dia
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