Benefícios das frutas cítricas para a saúde

As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um nutriente essencial para o fortalecimento do sistema imunológico. Ela ajuda a prevenir resfriados, gripes e outras infecções, além de reduzir a gravidade e a duração de doenças.

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Ação antioxidante

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Saúde cardiovascular

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As frutas cítricas são ricas em fibras, especialmente se consumidas inteiras, como a laranja ou tangerina. A fibra contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo, prevenindo constipação e promovendo um microbioma intestinal saudável.

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Algumas pesquisas indicam que o consumo de frutas cítricas pode ter efeitos positivos no humor e na saúde mental. Os antioxidantes combatem a inflamação no cérebro, enquanto o aroma cítrico tem propriedades relaxantes e energizantes.

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Benefícios das frutas cítricas para a saúde

Benefícios das frutas cítricas para a saúde

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As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um nutriente essencial para o fortalecimento do sistema imunológico. Ela ajuda a prevenir resfriados, gripes e outras infecções, além de reduzir a gravidade e a duração de doenças.

Fortalecimento da imunidade

Fortalecimento da imunidade

Ação antioxidante

Ação antioxidante

Além da vitamina C, as frutas cítricas contêm antioxidantes como flavonoides e carotenoides. Esses compostos ajudam a neutralizar os radicais livres, protegendo as células contra danos e reduzindo o risco de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.

Saúde cardiovascular

Saúde cardiovascular

As frutas cítricas são ricas em fibras, especialmente se consumidas inteiras, como a laranja ou tangerina. A fibra contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo, prevenindo constipação e promovendo um microbioma intestinal saudável.

Auxílio na digestão

Auxílio na digestão

Algumas pesquisas indicam que o consumo de frutas cítricas pode ter efeitos positivos no humor e na saúde mental. Os antioxidantes combatem a inflamação no cérebro, enquanto o aroma cítrico tem propriedades relaxantes e energizantes.

Melhora da saúde mental

Melhora da saúde mental

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