5 Alimentos anti-inflamatórios

Por quê? Rica em curcumina, um potente composto anti-inflamatório que ajuda a combater inflamações e proteger as células do corpo. Dica de consumo: Adicione uma pitada de cúrcuma em sopas, sucos, ou use como tempero em pratos quentes. Para melhor absorção, combine com pimenta-do-reino.

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Peixes gordurosos

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Frutas vermelhas

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Por quê? Contém catequinas, compostos que têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Também ajuda na proteção das células contra danos. Dica de consumo: Consuma 1 a 2 xícaras por dia para benefícios anti-inflamatórios.

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Por quê? Rico em gorduras saudáveis e vitamina E, o abacate pode reduzir inflamações relacionadas a doenças crônicas. Dica de consumo: Adicione fatias de abacate a saladas, torradas ou consuma como guacamole.

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5 Alimentos anti-inflamatórios

5 Alimentos anti-inflamatórios

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Por quê? Rica em curcumina, um potente composto anti-inflamatório que ajuda a combater inflamações e proteger as células do corpo. Dica de consumo: Adicione uma pitada de cúrcuma em sopas, sucos, ou use como tempero em pratos quentes. Para melhor absorção, combine com pimenta-do-reino.

Cúrcuma

Cúrcuma

Peixes gordurosos

Peixes gordurosos

Exemplos: Salmão, sardinha e atum. Por quê? Contêm altos níveis de ômega-3, conhecido por reduzir substâncias inflamatórias no corpo, como prostaglandinas e citocinas. Dica de consumo: Inclua peixes gordurosos em sua dieta pelo menos duas vezes por semana.

Frutas vermelhas

Frutas vermelhas

Exemplos: Morango, mirtilo, framboesa e amora. Por quê? São ricas em antioxidantes, como antocianinas, que ajudam a combater os radicais livres e reduzem inflamações. Dica de consumo: Use em smoothies, saladas ou como lanche entre refeições.

Por quê? Contém catequinas, compostos que têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Também ajuda na proteção das células contra danos. Dica de consumo: Consuma 1 a 2 xícaras por dia para benefícios anti-inflamatórios.

Chá verde

Chá verde

Por quê? Rico em gorduras saudáveis e vitamina E, o abacate pode reduzir inflamações relacionadas a doenças crônicas. Dica de consumo: Adicione fatias de abacate a saladas, torradas ou consuma como guacamole.

Abacate

Abacate

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