Após os excessos das festas de fim de ano, recupere o equilíbrio bebendo muita água, consumindo fibras, frutas e proteínas magras, e controlando as calorias. Pratique exercícios regulares e evite ultra processados e açúcar, priorizando alimentos naturais.
Cuide da alimentação e se exercite
Cuide da alimentação e se exercite
A hidratação pode ser complementada com chás naturais sem açúcar, água de coco e infusões de frutas e ervas como hortelã e limão. Inclua também alimentos ricos em água, como melancia, pepino e abobrinha, para otimizar a hidratação.
Mantenha a hidratação
Mantenha a hidratação
Controle a ansiedade para comer
Controle a ansiedade para comer
A ansiedade pode aumentar o desejo por açúcar, mas é possível controlar. Consuma alimentos ricos em triptofano, como banana e castanhas, e carboidratos complexos, como aveia e batata-doce. Práticas relaxantes, como yoga ou caminhada, também ajudam.
Cuidado com o consumo de álcool
Cuidado com o consumo de álcool
A cerveja do happy hour pode prejudicar a dieta, pois é calórica e afeta o metabolismo das gorduras. Limite a 1-2 doses semanais e evite petiscos fritos ou salgados, que aumentam a ingestão calórica e dificultam a perda de peso.
Alimentação para manter a energia
Alimentação para manter a energia
Para manter a energia no Carnaval, consuma carboidratos complexos (aveia, batata-doce) e proteínas magras (ovos, frango, peixes). Banana e abacate previnem cãibras, enquanto água de coco e isotônicos naturais garantem hidratação e reposição de eletrólitos.
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