Sua cadeira de trabalho deve permitir que seus joelhos fiquem em um ângulo de 90° a 100°.Para garantir uma melhor ergonomia, seus pés precisam ficar plantados no chão.
Apoio da Lombar
Apoio da Lombar
Mantenha suas costas totalmente apoiadas na cadeira para um maior conforto.Além disso, use um suporte de lombar para preservar a curvatura da coluna.
Monitor na
Altura dos Olhos
Monitor naAltura dos Olhos
O topo da sua tela deve ficar na altura dos olhos ou um pouco abaixo.Assim você consegue evitar dores e desconforto no pescoço.
Teclado e Mouse
Teclado e Mouse
Tanto seu mouse quanto seu teclado devem estar na mesma altura dos cotovelos.Assim seus braços podem ficar em ângulo de 90° e punhos retos, o que é mais confortável.
Pausas Ativas
Pausas Ativas
As pequenas pausas são indispensáveis durante a rotina de trabalho.A cada uma hora levante para encher a garrafa ou ir ao banheiro, isso ajuda a tirar a tensão muscular.
Organização
Organização
A organização também é algo indispensável para uma boa ergonomia.Sempre deixe o material de uso frequente evitando se esticar ou se levantar desnecessariamente.
Iluminação
Iluminação
Evite os reflexos na tela e a fadiga ocular com uma iluminação adequada.Deixe os monitores do lado contrário às janelas, evitando luz no monitor.
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