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Beba ao menos 2 litros de água por dia. Água ajuda a prevenir constipação, reduzir o risco de infecções urinárias e manter a saúde fetal. Evite bebidas açucaradas e cafeinadas.

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Escolha frutas e legumes

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Proteínas magras e grãos integrais

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Evite alimentos crus ou mal cozidos, como carne, peixe e ovos, para prevenir toxinfecção. Além disso, limite alimentos processados, frituras e doces, pois podem causar problemas digestivos e aumentar o risco de complicações.

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Coma pequenas porções para evitar indigestão e desconforto. Evite comer rapidamente e prefira opções saudáveis. Controle o consumo de calorias para manter um peso saudável durante a gravidez. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.

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Dicas de alimentação para gestantes em festas de final de ano

Dicas de alimentação para gestantes em festas de final de ano

Beba ao menos 2 litros de água por dia. Água ajuda a prevenir constipação, reduzir o risco de infecções urinárias e manter a saúde fetal. Evite bebidas açucaradas e cafeinadas.

Hidrate-se aequadamente

Hidrate-se aequadamente

Escolha frutas e legumes

Escolha frutas e legumes

Frutas como mirtilos, morangos e maçãs são ricas em antioxidantes e fibras. Legumes como brócolis e espinafre fornecem vitaminas essenciais. Esses alimentos ajudam a prevenir déficits nutricionais e promovem saúde fetal.

Proteínas magras e grãos integrais

Proteínas magras e grãos integrais

Escolha fontes de proteína magra como frango grelhado, peixe e tofu. Grãos integrais como quinoa, arroz integral e pão integral fornecem fibras, vitaminas e minerais. Esses alimentos ajudam a manter energia e saúde.

Evite alimentos crus ou mal cozidos, como carne, peixe e ovos, para prevenir toxinfecção. Além disso, limite alimentos processados, frituras e doces, pois podem causar problemas digestivos e aumentar o risco de complicações.

Evite alimentos de riscos

Evite alimentos de riscos

Coma pequenas porções para evitar indigestão e desconforto. Evite comer rapidamente e prefira opções saudáveis. Controle o consumo de calorias para manter um peso saudável durante a gravidez. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas.

Controle as porções

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