Alimentos que auxiliam no sono

Rica em potássio e magnésio, que são nutrientes que relaxam os músculos e ajudam a preparar o corpo para dormir.

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Contêm melatonina, um hormônio que regula o ciclo sono-vigília.

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Fonte de magnésio, que pode melhorar a qualidade do sono.

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Contém triptofano, um aminoácido que pode promover o sono. O leite morno é especialmente reconfortante.

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Rico em antioxidantes e compostos que podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono mais profundo.

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Contêm triptofano, que é precursor da serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e o sono.

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Alimentos que auxiliam no sono

Alimentos que auxiliam no sono

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Rica em potássio e magnésio, que são nutrientes que relaxam os músculos e ajudam a preparar o corpo para dormir.

Bananas

Bananas

Contêm melatonina, um hormônio que regula o ciclo sono-vigília.

Cerejas

Cerejas

Fonte de magnésio, que pode melhorar a qualidade do sono.

Amêndoas

Amêndoas

Contém triptofano, um aminoácido que pode promover o sono. O leite morno é especialmente reconfortante.

Leite

Leite

Rico em antioxidantes e compostos que podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono mais profundo.

Maracujá

Maracujá

Contêm triptofano, que é precursor da serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e o sono.

Ovos

Ovos

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