Consuma frutas cítricas como laranjas, limões e tangerinas, pois são ricas em vitamina C.Essencial para combater infecções e fortalecer nosso sistema imunológico.
Gengibre
Gengibre
O gengibre possui uma ação anti-inflamatória, que vem do gingerol, também com propriedades antioxidantes.Ele ajuda a aquecer e a combater gripes ou infecções.
Alho
Alho
O alho contém uma substância chamada alicina, que possui efeito antibacteriano e antiviral.Ajudando a reduzir a gravidade dos resfriados e fortalecendo as defesas do nosso corpo.
Espinafre
Espinafre
O espinafre é um alimento rico em antioxidantes, vitaminas A, C e ferro, ajudando a reforçar o sistema imunológico.Suas propriedades auxiliam na proteção das células contra danos.
Iogurte Natural
Iogurte Natural
Os iogurtes naturais podem fornecer probióticos que equilibram a flora intestinal.Além de ajudar a ter um intestino saudável, o que é crucial para a imunidade.
Amêndoas
Amêndoas
As amêndoas são fonte de vitamina E e antioxidantes que ajudam a proteger o sistema imunológico.É importante consumir uma pequena porção diária para auxiliar na prevenção de gripes.
Cúrcuma
Cúrcuma
Além de possuir propriedades anti-inflamatórias e imunoestimulantes, a cúrcuma possui propriedades terapêuticas.Podendo ser combinada com pimenta para melhor resultado.
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