Produtos como salgadinhos, biscoitos recheados, refrigerantes e pratos prontos contêm grandes quantidades de conservantes, corantes, açúcar, sal e gorduras não saudáveis. Eles são pobres em nutrientes e podem contribuir para o ganho de peso, doenças cardíacas e diabetes.
Alimentos ultraprocessados
Alimentos ultraprocessados
Presente em doces, bolos, refrigerantes e muitos alimentos industrializados, o consumo excessivo de açúcar refinado está associado a um risco maior de obesidade, cáries, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Açúcar refinado
Açúcar refinado
Salsichas, bacon, presunto e outras carnes processadas contêm conservantes e grandes quantidades de sal. O consumo frequente dessas carnes está ligado a um maior risco de câncer, especialmente o câncer colorretal, e doenças cardiovasculares.
Carne processada
Carne processada
Encontradas em margarinas, produtos de panificação industrializados, frituras e fast food, as gorduras trans aumentam os níveis de colesterol LDL (o "mau" colesterol) e diminuem os níveis de colesterol HDL (o "bom" colesterol), aumentando o risco de doenças cardíacas.
Gorduras trans
Gorduras trans
Essas bebidas são ricas em calorias e açúcar, mas pobres em nutrientes. O consumo regular pode levar ao ganho de peso, resistência à insulina, diabetes tipo 2 e problemas dentários.
Refrigerantes e sucos de caixinha
Refrigerantes e sucos de caixinha
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