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Peixe

Óleo de Fígado

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Gema de Ovo

Fígado

Ostras

Cogumelo

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Cereais

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Alimentos ricos em Vitamina D

Alimentos ricos em Vitamina D

Peixe

Peixe

Principalmente peixes gordurosos, como salmão, sardinha e cavala, são excelentes fontes de vitamina D. Um dos mais ricos é o salmão selvagem.

Óleo de Fígado

Óleo de Fígado

Um dos alimentos mais ricos em vitamina D é o óleo de fígado de bacalhau. Esse possui alta concentração dessa vitamina.

Gema de Ovo

Gema de Ovo

A gema do ovo contém uma concentração significativa de vitamina D. Sendo uma das principais fontes para vegetarianos.

Fígado

Fígado

Tanto o fígado bovino quanto o de galinha são ricos em vitamina D. No entanto, é importante consumi-los com moderação, pois podem afetar os níveis de colesterol.

Ostras

Ostras

Mais um alimento de origem marinha, as ostras são ricas em vitamina D. Também em minerais importantes, como ferro e potássio.

Cogumelo

Cogumelo

Apesar de não parecer, os cogumelos são uma ótima fonte de vitamina D. Especialmente quando expostos à luz solar.

Cereais

Cereais

Cereais matinais fortificados contêm muita vitamina D. Geralmente adicionada durante o processo de fabricação.

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