Para acabar com a gordura visceral, você precisa priorizar os exercícios físicos regulares.É importante fazer exercícios aeróbicos e treinamento de força.
Proteínas Magra
Proteínas Magra
Outro ponto muito importante para eliminar essa gordura é dar preferência às proteínas magras.Uma dieta rica em proteínas aumenta a saciedade e a massa muscular.
Fibras Solúveis
Fibras Solúveis
Mais um alimento para adicionar à sua dieta são as fibras solúveis, como aveia, leguminosas e frutas.Essas fibras regulam o apetite e reduzem a gordura visceral.
Açúcares e Carboidratos
Açúcares e Carboidratos
Evite alimentos com carboidratos simples, industrializados e com açúcares refinados.Esses contribuem para o acúmulo de gordura na região abdominal.
Beba Água
Beba Água
Essa dica é muito importante: beber bastante água ajuda nos processos do corpo.Aumenta o metabolismo e também auxilia na queima de gordura.
Estresse
Estresse
Se você é uma pessoa estressada, é essencial reduzir esse sentimento.Isso porque o estresse aumenta a produção de cortisol e o acúmulo de gordura visceral.
Rotina de Sono
Rotina de Sono
Uma das dicas essenciais para acabar com a gordura visceral é ter uma boa rotina de sono.A privação do sono pode aumentar a gordura abdominal.
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