A banana é uma fruta rica em carboidratos, fornecendo uma ótima energia para seu treino.Ela ajuda a ganhar massa muscular, previne câimbras e é importante para a contração muscular.
Abacate
Abacate
O abacate oferece uma ótima densidade calórica, o que contribui para o superávit calórico.Ele ajuda a fornecer mais energia para o treino.
Coco
Coco
O coco possui uma densidade calórica alta, ajudando a fornecer energia.É uma fruta que ajuda a aumentar a massa magra.
Frutas Vermelhas
Frutas Vermelhas
No geral, a maior parte das frutas vermelhas ajuda no processo de ganho de massa muscular.Além disso, elas ajudam a reduzir inflamações e dores musculares.
Mamão
Mamão
O mamão é uma fruta que possui a enzima papaína, que ajuda na digestão de proteínas e na absorção de nutrientes.É excelente para o crescimento de massa muscular.
Melancia
Melancia
A melancia é uma fruta da qual cerca de 90% da sua composição é de água.Isso ajuda na hidratação e no desempenho físico do corpo, sendo uma das melhores frutas nesse processo de ganho de massa muscular.
Laranja
Laranja
Não podemos deixar de falar dela, da laranja.Ela é rica em vitamina C, estimula a recuperação dos tecidos musculares e é perfeita para o aumento da massa magra.
Atenção
Atenção
Antes de usar qualquer uma dessas frutas para o ganho de massa muscular, consulte seu nutricionista e treinador.Assim você terá mais certeza se elas vão ajudá-lo nesse processo ou não.
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