A aveia é um cereal excelente para integrar à sua rotina alimentar.Rica em fibras, ela forma um gel no estômago, promovendo saciedade prolongada.
Batata Cozida
Batata Cozida
A batata cozida oferece uma ótima quantidade de carboidratos, sendo perfeita para incluir na dieta.Além disso, concentra vitaminas e fibras essenciais.
Leguminosas
Leguminosas
Esses alimentos são ricos em proteínas e fibras, contribuindo para a saciedade.Elas proporcionam inúmeros benefícios e auxiliam na perda de peso.
Ovos
Ovos
Os ovos são altamente recomendados na dieta por serem uma excelente fonte de proteína.São alimentos saudáveis, repletos de vitaminas, gorduras boas e nutrientes essenciais para o corpo.
Peixe
Peixe
O peixe é um alimento rico em proteínas e ácidos graxos ômega-3.Com baixo teor de gordura, é uma opção perfeita e muito saudável para sua dieta.
Sopas e Caldos
Sopas e Caldos
As sopas e caldos podem ser surpreendentemente nutritivos e, ao contrário do que se pensa, não fornecem 80% mais calorias do que outros alimentos.São opções leves que promovem saciedade sem excesso calórico.
Vegetais
Vegetais
Opte por vegetais crucíferos, que são alimentos como o brócolis, couve, couve-flor, repolho, couve-de-bruxelas, rúcula e agrião.Podem ser consumidos livremente, pois são ricos em fibras e possuem poucas calorias.
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