Regular Manter uma rotina de sono consistente ajuda o corpo a regular o ciclo de sono.Estabelecer um horário regular para dormir e acordar melhora a qualidade do sono.
Ritual Relaxante
Ritual Relaxante
Para ter mais disposição ao acordar, crie um ritual relaxante.Reduza o uso de telas de aparelhos eletrônicos e realize atividades calmantes, como um banho quente.
Luz Natural
Luz Natural
Ao acordar, exponha-se à luz natural; ela sinaliza ao corpo que é hora de despertar.Isso ajuda a ativar o organismo e a ter mais energia durante o dia.
Hidratação
Hidratação
É fundamental hidratar-se logo pela manhã, pois a água ajuda a reidratar o corpo.Além disso, beber água ativa o metabolismo.
Alongamento
Alongamento
Se alongar pela manhã estimula a produção de hormônios do bem-estar.Além do alongamento, você pode fazer pequenas caminhadas e exercícios leves.
Café da Manhã
Café da Manhã
Outro ponto essencial para ter mais disposição durante o dia é um café da manhã nutritivo.A primeira refeição do dia deve conter proteínas, frutas e carboidratos integrais.
Organização
Organização
Para ter uma noite confortável e bem descansada, prepare seu dia na noite anterior.Organize suas tarefas com antecedência, aliviando a ansiedade.
O nosso blog é super completo, com as melhores dicas e curiosidades!Confira clicando abaixo!